มาเลือกวิตามินบำรุงร่างกายฉบับสาววัย 30+
เพราะว่าอายุของเรานั้นเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่สุขภาพนั้นกลับลดลง ยิ่งเมื่อาช่วงอายุ 30 นั้น มักเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากเป็นวัยที่เริ่มเข้าสู่ความเป็นผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว การดูแลตัวเองจึงต้องแตกต่างจากตอนอายุ 20 วันนี้เราจึงได้รวบรวมวิตามินบำรุงร่างกายฉบับสาววัย 30+ มาฝากกันเลย
1. วิตามินบำรุงกระดูก ข้อเข่า
เมื่อย่างเข้าสู่ช่วงวัย 30+ หลายคนเริ่มพบปัญหา เช่นอาการปวดตามข้อมือ หรือมีกระดูกเสียงลั่นกร๊อบแกร๊บเวลาบิดร่างกายหรือเดิน ซึ่งวิตามินที่ควรหาทานได้แก่ วิตามินดี, วิตามินเอ, วิตามินเค, แคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กระดูกได้ ซึ่งเป็นหมวดวิตามินที่ควรไปหามากินอย่างยิ่ง
2. วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายเราก็ลดลง ซึ่งแน่นอนว่าในแต่ละวันเราจะต้องเผชิญกับสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษและไวรัสมากมาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เป็นหวัด หรือเป็นภูมิแพ้บ่อยๆ ได้ วิตามินที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน คือ วิตามินซี บี1 บี2 บี6 หรือ บี12 และธาตุเหล็กเสริม ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทาน และเป็นหวัดน้อยลงนั่นเอง
3. วิตามินดูแลผิว
เมื่อเข้าสู่ช่วงวัย 30+ ผิวพรรณที่เคยเต่งตึงก้มักจะหย่อนคล้อย แห้งกร้านอย่างเห็นได้ชัด นำมาซึ่งริ้วรอย ผิวไม่เปล่งปลั่งสดใสเหมือนเมื่อก่อน หลายคนอาจทราบดีว่าคอลลาเจนสามารถช่วยบำรุงผิวได้ แต่นอกจากคอลลาเจนแล้ว ยังสามารถกินวิตามินอื่นๆ เพื่อบำรุงผิวโดยเฉพาะได้ อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ โอเมก้า 3 และธาตุเหล็ก
4. วิตามินบำรุงสายตา
สำหรับคนทำงานออฟฟิศแล้ว การใช้สายตาอย่างต่อเนื่องมาหลายปีนั้นอาจทำให้การทำงานลดลงได้ เช่น อาการพร่ามัวจากการทำงานจ้องคอมฯ เป็นเวลานาน มีทำให้มีอาการปวดตา ปวดกระบอกตา และค่าสายตาสั้นหรือยาวกว่าปกติ จึงควรหาวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา อย่าง วิตามินเอ และ วิตามินบี 2 ทานเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดการระคายเคืองตาได้
5. วิตามินบำรุงสมอง เสริมสมาธิ
ร่างกายที่ใช้สมองมาอย่างหนัก พอเข้าสู่ช่วงวัย 30+ อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแพลีย ไม่สดชื่นเหมือนก่อน จากที่สามารถทำงานได้ทั้งวันทั้งคืน กลับต้องการเวลาพักผ่อนมากขึ้น วิตามินที่ช่วยบำรุงสมองให้สดชื่น และช่วยเรื่องความจำได้ดี คือ วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 หรือ บี 12 และโอเมก้า 3
และนี่ก็เป็น 5 หมวดวิตามินที่อยากจะแนะนำสาวๆ วัย 30+ ไปซื้อมาทาน แม้ว่าวิตามินเหล่านี้จะแฝงอยู่ในมื้ออาหาร แต่ก็ไม่เพียงพอ ดังนั้นควรไปเลือกซื้อมากินเป็นวิตามินเสริม เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นดียิ่งขึ้น
